JAKARTA - Kedisiplinan menjadi kunci utama dalam menjalani aktivitas harian, baik di lingkungan pendidikan maupun dunia kerja. Meski demikian, penerapan sikap ini sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian besar orang.
Banyak orang berkeinginan untuk hidup lebih tertata dan disiplin, namun kerap menemui kendala di awal atau sangat mudah terganggu oleh hal lain. Seorang praktisi terapi, Jeffrey Meltzer, membagikan empat langkah praktis untuk melatih diri agar dapat lebih disiplin.
Melawan Pikiran Impulsif
Kebiasaan buruk sering muncul karena seseorang menganggap setiap dorongan atau keinginan seketika sebagai hal yang wajib langsung dituruti. Padahal, dorongan spontan tersebut sebenarnya dapat direspons secara sadar.
Langkah yang disarankan adalah dengan berkata pada diri sendiri, “Itu memang menarik, tetapi tidak akan membantu saya.”
“Setiap kali melakukan hal itu, kamu menciptakan lebih banyak jarak antara apa yang ingin dilakukan dan apa yang kamu pilih untuk dilakukan. Dengan latihan, respons tersebut akan menjadi lebih mudah,” jelas Jeffrey.
Mengubah Sudut Pandang Terhadap Rasa Tidak Nyaman
Setiap individu pasti pernah merasakan emosi atau kondisi yang kurang menyenangkan. Cara seseorang merespons perasaan negatif tersebut mencerminkan sejauh mana tingkat kedisiplinan yang dimilikinya.
“Pikiran kamu secara alami mencari kelegaan, sehingga rasa tidak nyaman dapat terasa seperti alasan untuk berhenti. Namun, rasa tidak nyaman sering kali menjadi bagian dari melakukan sesuatu yang sulit tetapi penting bagi kamu,” ujarnya.
Saat berada dalam situasi itu, penting untuk mengingatkan diri sendiri agar tetap bertahan dan melanjutkan prosesnya. Ketika rasa tidak nyaman tidak lagi dijadikan alasan untuk mundur, seseorang akan lebih konsisten menyelesaikan hal yang telah dimulai.
Mengingat Setiap Keberhasilan
Saat keadaan tidak berjalan sesuai rencana, penting untuk tetap menghargai setiap kemajuan kecil yang telah dicapai. Jangan sampai pencapaian positif di masa lalu terlupakan begitu saja hanya karena sedang berada dalam masa sulit.
“Ketika kamu berhasil menyelesaikan sesuatu yang sulit, berhentilah sejenak dan ingat kembali momen tersebut dalam pikiran. Biarkan diri Anda menyadari, ‘Saya berhasil melakukannya’,” tuturnya.
Memori atas keberhasilan tersebut berperan penting dalam memperkuat rasa percaya diri sekaligus menjadi bukti nyata saat keraguan mulai memengaruhi kemampuan diri.
Membiasakan Diri untuk Memulai Kembali
Salah satu penghambat terbesar dalam membentuk pola hidup disiplin adalah anggapan bahwa satu kegagalan berarti kegagalan total.
Seseorang mungkin saja melompati satu hari dari jadwal rutinitas yang sedang dibangun, lalu merasa telah merusak semuanya sehingga enggan untuk melanjutkan. Pemikiran serba hitam-putih seperti itulah yang keliru.
“Respons serba hitam-putih tersebut dapat mengubah satu kesalahan menjadi sebuah pola. Akan ada hari ketika kamu tidak berhasil menjalankan sesuatu. Yang terpenting adalah seberapa cepat kamu kembali melakukannya,” jelasnya.
Kekeliruan dalam satu hari tidak akan menghapuskan seluruh proses dan kemajuan yang sudah diperjuangkan. Sebaliknya, membiarkan kegagalan satu hari menentukan langkah pada hari-hari berikutnya justru akan menjauhkan seseorang dari tujuan semula.