JAKARTA - Berkat kemajuan teknologi cloud computing dan internet seluler yang kini sangat mudah diakses, tren kerja dari rumah (atau remote work) menjadi semakin lumrah di kalangan pekerja modern. Berdasarkan laporan "The 2017 State of Telecommuting in the US Employee Workforce", jumlah karyawan yang bekerja secara jarak jauh melonjak hingga 115% dalam kurun waktu 2005 sampai 2015. Data tersebut juga menunjukkan bahwa opsi kerja fleksibel yang ditawarkan kepada karyawan AS meningkat 40% lebih banyak pada tahun 2017 dibandingkan tahun 2010.
Meski konsep bekerja dari rumah terdengar menyenangkan, mereka yang baru memulainya sering kali kesulitan beradaptasi dengan fleksibilitas ini. Beraktivitas seharian dengan piyama bukanlah ide yang bijak. Jika Anda tidak memperlakukan momen ini layaknya hari kerja biasa, Anda akan mudah terdistraksi dan jam kerja Anda justru akan melar tidak beraturan.
Agar terhindar dari berbagai gangguan di rumah, terapkan tips sederhana namun ampuh berikut untuk mendongkrak produktivitas Anda:
1. Temukan Ritme Anda
Tergantung pada jenis pekerjaan Anda, Anda mungkin tidak selalu terikat pada jam kantor konvensional. Menemukan ritme kerja pribadi sangat membantu menjaga tingkat produktivitas tetap tinggi. Sebagian orang lebih bertenaga di pagi hari, sementara yang lain memiliki fokus kerja lebih tajam di sore atau malam hari.
Bahkan jika perusahaan mewajibkan Anda mengikuti jam kerja reguler, mengenali ritme biologis ini penting untuk menerapkan manajemen waktu yang lebih baik saat energi Anda menurun. Anda bisa mengalokasikan tugas-tugas manual yang ringan pada jam-jam kritis tersebut, atau menyiapkan secangkir kopi hitam saat harus membaca tumpukan laporan. Intinya, mampu mengantisipasi waktu penurunan performa akan membantu Anda membalikkan keadaan.
2. Mandi, Bercukur, dan Berpakaian Rapi
Memang tidak ada yang melarang Anda untuk malas bercukur dan memakai piyama seharian. Namun, jika Anda menginginkan hari yang penuh produktivitas, mulailah dengan benar. Lakukan ritual pagi Anda persis seperti saat hendak berangkat ke kantor. Tubuh akan terasa lebih segar dan berenergi setelah mandi dan berganti pakaian yang bersih serta rapi.
3. Mulailah Hari dengan Benar
Melanjutkan poin sebelumnya, konsumsi sarapan yang sehat demi mengawali hari dengan energi penuh. Setelah makan, berikan jeda waktu untuk menenangkan pikiran sebelum mulai menyentuh pekerjaan. Anda bisa bermeditasi, melakukan yoga ringan, atau meluangkan waktu sejenak untuk menyusun rencana harian. Aktivitas apa pun yang Anda pilih, tujuannya adalah membangun pola pikir yang siap bekerja.
4. Miliki Ruang Kerja yang Layak
Jangan terjebak dalam pemikiran keliru bahwa Anda bisa menuntaskan semua tugas sambil rebahan di sofa yang empuk. Kenyamanan yang berlebihan justru akan memicu rasa kantuk dan membuat Anda tertidur. Jika ingin menjaga fokus kerja, siapkan satu area khusus yang memang didedikasikan untuk bekerja. Dengan begitu, otak Anda akan otomatis menangkap sinyal untuk mulai bekerja begitu Anda duduk di sana.
5. Investasikan Kursi yang Bagus
Selaras dengan poin ruang kerja, memiliki kursi yang ergonomis sangatlah krusial jika Anda harus menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop. Pilihlah kursi kantor yang mampu menjaga postur tubuh tetap tegak dan memberikan penopang yang baik pada bagian pinggang. Kesehatan punggung Anda dalam jangka panjang dipertaruhkan di sini.
6. Letakkan Sebotol Air di Meja Anda
Hal ini terdengar sangat sepele, namun faktanya banyak orang kerap lupa minum saat sudah terlalu larut dalam tumpukan tugas. Menyediakan sebotol air langsung di atas meja kerja berfungsi sebagai pengingat visual yang efektif. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi agar pikiran tetap jernih dan waspada, cara ini juga menghemat waktu Anda agar tidak terus-menerus bolak-balik ke dapur.
7. Pilih Lagu yang Tepat
Menyelaraskan jenis musik dengan ritme kerja harian terbukti membawa perubahan besar pada produktivitas Anda. Memutar instrumen yang terlalu lambat saat energi Anda sedang turun justru akan membuat Anda semakin mengantuk. Oleh karena itu, pilihlah daftar putar lagu yang tepat yang mampu mendongkrak suasana hati dan semangat kerja Anda.
8. Istirahat Teratur
Terkadang kita terlalu fokus pada apa yang sedang dikerjakan hingga tidak sadar telah duduk diam selama berjam-jam menatap layar laptop. Kebiasaan ini tidak hanya membuat mata lelah, tetapi juga menyiksa area punggung. Dari sinilah keluhan sakit pinggang dan postur tubuh yang buruk bermula. Idealnya, terapkan manajemen waktu dengan mengambil jeda istirahat setiap 30 menit. Berdirilah, lakukan peregangan fisik, atau berjalan-jalan kecil di sekitar rumah agar tubuh kembali bugar setelahnya.
Cobalah langkah-langkah praktis di atas, dan rasakan sendiri perubahannya pada ritme kerja Anda. Selamat mencoba dan selamat bekerja dengan nyaman dari rumah!
Kesimpulan
Melakukan kerja dari rumah menawarkan fleksibilitas yang tinggi, namun juga menuntut kedisiplinan yang ekstra. Tanpa adanya manajemen waktu yang ketat dan ruang kerja yang kondusif, fokus kerja Anda akan mudah terpecah oleh gangguan domestik. Dengan menerapkan ritme kerja yang sesuai, menjaga kesehatan fisik, serta beristirahat secara berkala, tingkat produktivitas Anda akan tetap terjaga optimal layaknya bekerja langsung di kantor.
FAQ
Bagaimana cara terbaik menjaga fokus kerja saat rumah sedang bising?
Anda bisa menggunakan headphone dengan fitur noise-canceling dan memutar musik instrumen atau white noise yang dapat membantu otak tetap berkonsentrasi.
Mengapa berpakaian rapi tetap penting meskipun tidak ada meeting online?
Berpakaian rapi membantu menciptakan batasan psikologis di dalam otak Anda untuk membedakan antara waktu santai/istirahat dan waktu untuk bekerja secara profesional.
Apa itu teknik manajemen waktu yang cocok untuk pemula di rumah?
Anda bisa mencoba Teknik Pomodoro, yaitu metode bekerja fokus selama 25 menit yang diselingi dengan istirahat singkat selama 5 menit.